1、白菜
2、豆芽
3、红薯和花生
4、白萝卜
5、西葫芦
6、蜂蜜与香蕉
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方法/步骤
共1图 1 白菜。白萝卜94%都是水，热量较低，富含维生素a、维生素b、维生素c等，还含有大量的纤维素，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，具有通便的功效。
2 豆芽。这里的豆芽主要是黄豆芽、绿豆芽。豆芽热量比较低，水分和膳食纤维含量较高，是小儿便秘的健康蔬菜，而且还有预防消化道癌症(食道癌、胃癌、直肠癌)的功效。
3 红薯和花生：把红薯和花生煮熟，做成花生白薯泥给宝宝吃，对缓解便秘有很好的作用。
4 白萝卜：民间有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法。白萝卜含有较高的粗纤维。能促进食物消化，帮助肠胃蠕动。同时，白萝卜还含有丰富的消化酶，能促进新陈代谢，起到通便、抗菌，防胆结石的形成功效，特别适合小儿便秘者食用。
5 西葫芦：西葫芦含有的维生素a的较多，钾、镁、纤维素、半纤维素、果胶的比例也比较较高。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。
6 蜂蜜与香蕉：早晨起来，给宝宝吃一根香蕉，然后喝一杯蜂蜜，可有效地缓解便秘。