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聊一聊-数息-是训练孕妇安定心思最好的方法之一

2022/3/24 20:56:48发布73次查看
收摄心绪的利息法泰国superior a.r.t医院拥有世界顶尖的先进技术和一流的实验室——genea,作为superior a.r.t.的母实验室,近年来的许多创新技术,都显著提高怀孕几率。
数息法是简单、安全、有效的静坐方法。这项方法最主要的是将注意力放在呼吸上,利用这个练习,可以收摄孕妇由于怀孕所产生的烦乱心绪。
所谓息,是指人的呼吸、鼻息、气息而言。一般人必须由自己的鼻孔出息入息,才能使身体健康,维持生命。
如果平时有习惯用口呼吸者,建议你放弃此种习惯,因为此呼吸法对身体是不利的。
修习数息法的好处相当多,不但可以让我们定心、净心,还可以使身体健康、延长寿命,更能使宝宝感到安定、安全。
数息,顾名思义即是数呼吸的方法,将妊娠期烦乱不安的心,专注在呼吸的数量上,慢慢地使心沉静下来。
数息是训练孕妇安定心思最好的方法之一。数息可分为数出息与数入息两种方法。
所谓数出息,即一呼一吸数一个数字,数出息时,当鼻中每呼出一息,就数一个数字,从一、二、三、四,一直数到十,安详地数下去。
此时,如果中间的数目字脱落或中断,或一时忘记数,或数超过十的现象,只要一觉察到便马上从一再重新数起即可。
数出息的方法很适合孕妇练习,因为此练习能使气息不易急躁,让烦躁的情绪调柔。
一般而言,平常人的出气较长,入气较短,所以数出息注意力容易集中。再则,现代社会的空气污染严重,数出息对身体也较有洁净的作用。
数入息的方法,则是一呼一吸数一个数字。鼻中每吸入一息则数一个数字,如是安详数至十,以下同数出息法。
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